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Beneficios del Battle Rope: Ejercicios con cuerdas

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El ‘Battle Rope’ es un ejercicio con cuerdas /sogas largas de entre 15 y 20 metros de longitud y tienen un peso mayor a una a la que estamos acostumbrados.  Este ejercicio consiste en movilizar con nuestros brazos las sogas y formar, por ejemplo olas o círculos.  Es parte de los ejercicios funcionales y aunque a simple vista parecen ejercicios sencillos, realmente es agotador.

Entre sus beneficios tenemos:

  • Incremento de fuerza y tonificación muscular.
  • Estimula la capacidad cardiovascular.
  • Mejora tu equilibro, coordinación y resistencia.
  • Disminuirá tu porcentaje de grasa corporal.

Los ejercicios con sogas implican movimientos de gran esfuerzo donde se trabajan  los músculos del tren superior del cuerpo y  los situados en la zona media o core, ya que mientras movilizamos los brazos para poder formar dibujos con las sogas, debemos estabilizar el resto del cuerpo.

En este ejercicio puedes combinar movimientos en intervalos de 30-60 seg. descansando un breve periodo entre serie.

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