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Bodyweight Training, todo acerca de este entrenamiento que debes conocer

¿Alguna ves has escuchado del bodyweight training? Si alguna vez lo haz hecho o deseas intentar algo nuevo, aquí te lo contamos.

¿Qué es Bodyweight Training?

El bodyweight training es  se trata de ejercicios donde utilizas tu propio peso para entrenar.  Es decir, no necesitas de implementos, ni máquinas ni otros aparatos carísimos.  En el bodyweight training trabajarás fortaleciendo tus músculos a través de la resistencia de tu propio peso. Además, podrás realizarlo en casa o en parques. ¿Te suena el término calistenia? Pues bien, es exactamente eso.

Beneficios del bodyweight training

Dentro de sus beneficios están que como trabajas con tu propio peso corporal, todos podemos intentarlo. También está la ventaja de que no necesitas mucho dinero como en otros ejercicios o deportes. Lo mejor es que al entrenar, aumentará tu fuerza física, mejorará tu agilidad y tu flexibilidad. Nuestra postura también reseultará beneficiada, y porsupuesto, si eres constante y cuidas también tu alimentación, te ayudará a perder peso.

Ejemplos de ejercicios del bodyweight training

  • Plank, o ejercicios de plancha
  • Sentadillas o squats
  • Flexiones o push-up’s
  • Handstand
  • Burpees
  • Dominadas o pull-up’s
  • Zancadas o lunges

 

Como verás, son ejercicios que puedes realizar incluso sin salir de casa. Además son una buena base para empezar a fortalecer los músculos si es que recién te animas a practicar deporte. Solo recuerda siempre consultar con tu médico sobre tu condición física y si puedes realizar este tipo de ejercicios.

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