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Fortalece los músculos del abdomen con el plank lateral

plank_lateral

El plank lateral es útil para fortalecer nuestros músculos del abdomen y lograr un vientre plano.

Ejercicio:

Ponte de lado, con el codo en el suelo, debajo de tu hombro, formando una línea recta desde la cabeza a los pies.

Los posición de los pies debe ser paralela, apoyado uno encima del otro.

Respira y mantente firme durante 60 segundos.

Si no puedes al principio, empieza con periodos de 30 segundos. Recuerda que debes realizar de 3 a 4 repeticiones al menos 3 veces por semana. Conforme vayas sintiéndote más fuerte, puedes prolongar el lapso de tiempo e incluso estirar el brazo o la pierna opuesto al de apoyo.

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