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Mayo 9, 2019
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Entrenamiento en circuito, todo lo que necesitas saber

Si eres de los que piensa que tu entrenamiento debe duras horas para mantenerte en forma, aun no conoces el entrenamiento en circuito. En verdad, diferentes investigaciones han demostrado que no necesitas pasar mucho tiempo haciendo ejercicio, como en el HIIT o entrenamiento de alta intensidad.  Y una forma de incirporar el HIIT a tu rutina es a través del entrenamiento en circuito.

¿Qué es el Entrenamiento en Circuito?

El entrenamiento en circuito es un estilo de entrenamiento que se realiza con diferentes estaciones o ejercicios de alta intensidad, donde se tiene poco o ningún descanso entre cada estación o ejercicio.  Pero el que no tengas tiempo de descanso o recuperación no significa que vas a estar a tope con el ejercicio; por ejemplo ,  si realizas 30 segundos de trabajo duro, luego realizarás una recuperación activa durante otros 30 segundos; es decir que no descansarás pero en esos otros 30 segundos realizaras ejercicios menos intensos para que puedas recuperar el aliento.

Conoce aquí más del entrenamiento de alta intensidad: HIIT

Lo genial de los entrenamientos en circuito es que puedes combinar ejercicios de cardio con fuerza.

Beneficios del Entrenamiento en Circuito

  • Puedes quemar grasa y promover el crecimiento del músculo
  • Aumenta la masa ósea
  • Mejora la resistencia muscular y la fuerza
  • Mejora nuestra coordinación y movilidad

Debes realizar los ejercicios durante 30 o 45 seg. Por ejemplo, combina planchas, con sentadillas, salta soga y plank.

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