Los consejos que aún no te habían dado para bajar de peso

  Si eres de los que han probado todas las dietas pero aún no notas un cambio en ti. Estos consejos te ayudarán a aumentar tu metabolismo y decirle adiós a esa grasita que tanto incomoda. Entrena con el estómago vacío. Tu estomago, al estar vacío, ya se encuentra preparado para quemar grasa y al ejercitarte […]

Cómo una buena respiración mejorará tus ejercicios

Respirar es algo básico que hacemos todos los días y ni cuenta nos damos. Si estamos en plena rutina de ejercicios, ya sea en la bicicleta o trabajando con las pesas, nuestra respiración es en lo último en que pensamos. Dependiendo del ejercicio que estemos realizando, la técnica apropiada de respiración puede ayudarnos a maximizar […]

Malos hábitos que sabotean tus resultados

Comes saludable, entrenas duro, pero ¿aún no ves cambios en ti? Quizás uno de estos sea el responsable. Privarte de sueño  Muchas personas no logran dormir por las noches. Aquí tenemos dos categorias. Dificultad para coseguir sueño Esto es principalmente debido a los niveles elevados de cortisol -la hormona del estrés, a altas horas de la noche.  Te […]

Cómo evitar lesiones a la rodilla

Como evitar lesiones a la rodilla El dolor a la rodilla no es algo desconocido por los deportistas. Ciertas actividades como el levantamiento de pesas e incluso el running pueden poner las rodillas en riesgo. Entonces, ¿Cómo evitamos una lesión? Pérdida de peso:  Las rodillas soportan una presión que triplica su peso corporal. Por lo […]

Muffins de chía con arándanos

Además de ayudarte a perder peso, las semillas de chía son una gran fuente de proteínas, fibra, calcio y omega-3. Esta vez les dejamos una deliciosa y fácil receta para que puedan preparar Muffins de chía con arándanos. Un dato adicional: ¡No tienen glúten! Ingredientes 1 cucharada de semillas de chía 1 1/2 tazas de harina […]

La correcta e incorrecta forma de ingerir semillas de Chía

como consumir chia Una fuente rica en proteínas, fibra, calcio, antioxidantes y omega-3, es por ello que la Chía es también llamada un súper alimento. Si aún no la has probado o si quizas eres de las personas que ya las tiene incorporadas a sus comidas, existe una manera correcta e incorrecta forma de comer este gran alimento. […]