Beneficios de hacer sentadillas

Beneficios de hacer sentadillas

A muchos no les gusta realizar sentadillas, a otros les encanta. Cuando se trata de ejercicios, no muchos le prestan atención a la parte inferior de su cuerpo. Pero hacer sentadillas no solo te dará unas piernas más duras, sino que hay otros beneficios que aquí te vamos a contar.

Beneficios de hacer sentadillas

Hacer sentadillas pone en movimiento varios músculos de tu cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna), aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda.

  • Aumento de fuerza en el tren inferior
  • Ayudan a mejorar nuestra movilidad diaria
  • Nos ayudan a ganar potencia en las piernas
  • Reduce el dolor de espalda – al fortalecer el core
  • Mejora nuestro equilibrio y estabilidad
  • Tonifica glúteos y piernas
  • Reducen la celulitis
  • Mejora nuestra flexibilidad
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Si ya te dieron ganas de hacer squats o sentadillas, no olvides que debes calentar primero. Incrementa poco a poco el número de sentadillas y series; hazlo progresivamente. Cuando te sea fácil, puedes incrementar poco a poco el peso agregando unas mancuernas e incluso una barra.

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